今回は不登校にならないために不眠症の対策を書いていきたいと思います。
対策として、不眠の原因となっている人間関係や仕事の悩みを解消することです。家族でもなくても専門の人に相談することで改善することもあります。
夜中に起きてしまったらテレビとスマホを見るのではなく、読書をして心をリラックスさせることも重要だと思います。寝酒をすると睡眠が浅くなり中途覚醒になりやすいため寝る前は控えてほしいです。
1週間に3回以上眠れない時には、睡眠薬を飲んで効果が出る場合もあります。しかし、毎日飲まないと不眠が改善されずに効かないこともありうつ病などの原因を見落としている可能性も出てくるそうです。他に病院で診察して薬をもらうこともできますが、すぐに効果が出るとは限らないため何回か通院するか最悪の時には入院する必要もあります。
人や年齢によって睡眠時間は違うため短いから睡眠が足りないとかではなく何かに悩んでることも含めて周りが気づいていきたいです。
