今回も不登校の原因にならないための心の不調について書いていきます。
4つ目の対策は、普段より1時間多く寝ることやいい情報を積極的に取り入れることです。深夜まで起きると睡眠時間が短くなり体調が悪く不安な気持ちが強くなります。最初は睡眠の質にこだわらなく目安としては8時間以上寝ることを意識してほしいと考えます。人によっては５時間でも十分と思うためプラス１時間と考えてほしいです。また、ネガティブな情報だけでなく、意識的にポジティブな情報や明るい話題などをバランスよく取り入れることも大切になると思われます。
５つ目の対策は、休校中や休校が明けた時にこの症状が増えないようにオンライン授業をすることです。学校がないことで、生活リズムが乱れ人と会う機会もなくなり新しいクラスとなっていたら不安が多いくなると思います。授業があることで、１日の生活が乱れることなく体調を崩す可能性が低くなりそうです。全員がパソコンを持っていないためその生徒は学校に登校させて貸してあげて教室で受けさせることも必要になると思います。しかし、電波の問題で途中で音声が聞こえなくなったり画面が見づらくなったりするなど課題が出てしまいます。
新型コロナウイルスの影響で、心の不調を経験する人が増加しているため５つの対策をしてもらえれば改善することもありますし他にも自分自身でいい方法を見つけることも大切になると考えます。
#不登校 #心
